情绪的悲观可以通过以下几种方式来提振：运动：当感到沮丧或压力重重时，选择进行适当的运动是一种很好的方式。

例如，可以选择在健身房里做一些有氧运动，像跑步、登山机、举重或者进行高强度的有氧训练。这些活动可以让你出汗，并且能够让你的心情至少提升30%。在许多黑暗的日子里，运动能帮助你找到生命力。探索自己的情绪：当你觉得情绪低落时，尝试不要逃避或责备自己，反而应该试着去面对它。试着了解自己的内心感受，听取自己的情绪声音，这样有助于你发掘到负面情绪的根本原因。通过上述方法，你可以逐渐摆脱消极的情绪，重拾积极乐观的心态。

每天坚持运动，唱歌跳舞都可以。