步骤/方式11、锻炼：锻炼可以唤醒自己的身体，一周几次的低强度锻炼，可以激发整天的身体精神。

步骤/方式22，营养餐：营养餐包括吐司面包、酸奶、新鲜的水果等，含有丰富的高蛋白、碳水化合物，可以为身体提供整天的能量，使自己感觉更有活力和灵敏。步骤/方式33，保证睡眠充足：建议每天保证7-9个小时的睡眠时间，可以舒缓心情，保持精神的饱满。