燃脂心率就是有氧运动心率，是根据年龄来计算的。

燃脂心率=最大心率*(65%-85%)，而最大心率=220-年龄。如果是是二十岁，则燃脂心率在140次/分钟左右。一般有氧运动持续半小时以上，才能达到减肥目的。每次运动大概持续四十分钟为宜。目前有心率带或者心率表，可以计数心率，建议运动时佩戴，可以使燃脂更加有效

燃脂心率的计算依据是最大心率和安静心率。一般来说，最大心率可用220减去个人年龄来计算，而安静心率则是指在完全静态不受干扰时的心率。计算公式为（最大心率 - 安静心率）x 0.6 + 安静心率，得到的结果就是燃脂心率。