在考健身教练的过程中，实操考试主要包括抗阻训练技术、拉伸技术、有氧运动技术三部分。

抗阻训练技术：这部分考察如何使用12块肌肉进行抗阻训练，包括股四头肌、臀大肌、股二头肌、腓肠肌、斜方肌上中下束、竖脊肌、背阔肌、腹直肌等。考评员会指定器械完成。拉伸技术：这部分考察如何对13块肌肉进行拉伸，包括股四头肌、臀大肌、股二头肌、腓肠肌、髂腰肌等。练习形式包括主动伸展和被动伸展。有氧运动技术：这部分考察如何使用有氧运动器械，如跑步机、椭圆机、台阶练习器、固定自行车等进行有氧运动。考试时，抽签决定实操考试的顺序，每人15分钟，满分100分，60分及格。考试内容涵盖讲解、示范和组织。以上信息仅供参考，建议咨询专业健身教练获取更准确的信息。

健身教练考试中的实操，一般是作为教练模拟给会员进行训练指导、保护及拉伸。