对于一般的年轻人来说，每天运动一到两个小时是最好的运动量，而且运动时间定于一天中的下午五点至七点比较好，植物经过一天的光合作用，不断地吸收二氧化碳，释放氧气，在这个也时间段里，空气质量相对来说比较好，更适合运动时的急促呼吸和喘息。

儿童的运动量也是每天运动一到两个小时合适，对于老人来说，每天大概运动半小时到一小时就能达到锻炼身体的效果了。

七岁多的孩子，上午一小时体能训练，一小时三十分钟，游泳课。下午三小时网球训练。运动量是否过大？应该怎样调整？

每天运动量应适量，大约一个小时左右：

1. 适量运动有益健康。

2. 运动量应根据年龄和体质决定：成年人每天运动量应保持在一个小时左右，小孩应适当减少，儿童应适当增加。

成年人的运动量每天保持在一个小时左右比较合适，而一些小孩的运动量应适当的减少，保持在半个小时到一个小时左右。

儿童的心脏只有成人的1/3，在运动的过程中摄氧量明显不如成年人，所以运动也要适当的减少。