1.倾听和理解：首先要做一个好的倾听者，让他们感受到你的关心和支持。

2.提供支持和鼓励：帮助他们看到自己的优点和进步，增强自信心。

3. 引导积极思考：鼓励他们用积极的心态看待问题，帮助他们找到解决问题的方法。

4. 分享经验：可以分享一些自己或他人的类似经历，让他们知道他们并不孤单。

5. 提供放松的方式：如运动、听音乐、阅读等，帮助他们缓解焦虑情绪。

6. 寻求专业帮助：如果焦虑情绪严重，建议寻求专业心理咨询师的帮助。