一份盒饭的热量相对来说比较高，因为盒饭的组成包括米饭和各种菜肴，所以具体无法估计到底有多少热量。

但是一份盒饭里的米饭重量大概在300克左右，含有热量300大卡上下，再加上一些菜肴的热量，至少达到500大卡上下。如果里面的蔬菜类菜肴比较多，热量相对来说会低一些，而是肉品菜肴比较丰富，则热量会相应的升高。

一份肉类的盖浇饭大概1500大卡

143大卡/100克盖浇饭的热量减肥人群：适量食用热量分解：碳水化合物49.93%，脂肪26.78%，蛋白质23.29%每100克盖浇饭所含热量约为143大卡，其主要的卡路里来源占比为碳水化合物49.93%，脂肪26.78%，蛋白质23.29%

一份盖浇饭 600大卡

一份盖浇饭的热量，大概为每100克143大卡，脂肪含7.22，碳水化合物13.46，蛋白质6.28，纤维素0.37。但也因菜品不同热量不同。减肥期间建议清淡饮食，少食油腻，油炸高热量高脂肪食物，多进食新鲜的蔬菜和水果。

建议吃饭注意营养搭配

一份盖码饭热量600大卡。盖码饭其实就是盖浇饭,是湖南长沙的叫法,和码农无关,虽然午间外卖超级多,金奥周边蓝领又密集