练习语速控制：通过在日常生活中有意识地关注自己的语速，可以找到自己的舒适度，并逐步找到较佳的语速。

使用节奏练习、说话时用力握拳等方法，帮助自己放慢语速。注意语音发音：找到导致吐字不清的原因，并针对性地进行口腔发病训练。例如，可以尝试通过看嘴型练习、发音的正确姿势引导和纠正等方法来提高发音清晰度。增强口腔肌肉控制：进行口腔肌肉训练，增强嘴唇、舌头和面部肌肉的灵活性和控制力。例如，可以进行舌尖卷翘、嘴唇闭合练习等活动。参加演讲和朗诵活动：多参加诸如演讲、朗诵等与口才训练相关的活动，不仅可以帮助理解语言的规律，还可以提高自己在公众场合的自信心和沟通能力。保持放松心态：焦虑、紧张等心理因素也会影响说话的语速和发音。