可以练到腹肌，但是不全面。

如果你只想练腹肌上面四块的话可以只做卷腹这个动作，如果想练一个完美的腹肌的话，单单卷腹是不行的！腹肌锻炼的话一般练的时候不用数着个数来练，练的时候只要练到力竭，就是做不了为止，练完后经短暂休息后再接着练，一般休息时间15到20秒！要全面练腹肌的话可以做仰卧卷腹（针对上腹），侧卷腹（针对侧腹），仰卧抬腿卷腹（针对下腹），你要是新手的话，那就给个硬指标给你，每个动作做100个！

不能。

卷腹运动是可以帮助练成腹肌的，但是单纯依靠卷腹运动，想要练成腹肌是比较难的。 因为卷腹运动对于消耗皮下脂肪会有一定的作用，还能起到促进肠胃蠕动的作用，所以可以每天多做一些卷腹运动卷腹运动，在做的时候不挑时间不挑地点，即使是吃过饭之后睡觉之前或者是在工作的过程当中都可以进行卷腹运动