一、含丰富多彩维他命C的蔬菜水果

不感光食物-蔬菜水果

二、含蛋白丰富多彩的豆类食品

不感光食物-豆类食品

三、干果的食材

不感光食物-干果

干果的食材中带有丰富多彩的维生素E，能够协助皮肤抗氧化性，普遍的干果食材有核桃仁、南瓜子、甜杏仁等。

苹果、柠檬、韭菜、茼蒿、芹菜、香菜、白萝卜等都属于“感光”食物，吃了持续晒太阳会长斑，多注意一下这些，其他的就可以放心吃了，比如草莓、猕猴桃。

不属于感光蔬菜和水果有核桃、番茄、杏仁、猕猴桃等。

不属于感光水果有核桃、番茄、杏仁、猕猴桃等。核桃中的不饱和脂肪酸含量非常高，对于皮肤、人体器官和大脑都是很有益处的，而且也不属于感光食物，每天吃50g左右对身体健康的改善会有显著效果。