放不下想又怕粤语叫：放唔低，想又惊。

比如，对某一件事情总是放不下，耿耿于怀，无法忘怀，时常惦记着，有无法交代。但是，想起来又心惊胆战，自己又无能为力，一点办法都没有，想想都后怕不以，经常做噩梦，生怕这种事还会再发生一样，真的是害怕极了。