1秒钟吸气，四秒钟逼住呼吸，两秒种吐气，有意识地用鼻子呼吸 嘴巴自然闭上,双唇放松,但不要张开并露出缝隙,从鼻子轻轻地呼吸数次,令呼吸变得畅顺并习惯。

然后躺卧在床上,鼻孔微微张开,缓缓吸气,从浅到深。

有氧运动的呼吸应该是呼吸平稳自如，没有不适的感觉。有氧运动呼吸的正确方法应该是采用鼻子吸气，用嘴呼气为主，最好避免大口吸气