将约200毫升水倒入杯子中，然后倒入一包膳食纤维粉并搅拌均匀。

建议使用40度的温水或者牛奶，但冷热水冲泡没有问题。唯一的区别是水越热，可以让圆苞车前子壳的成分吸收水并膨胀的速度就越快