俯卧撑一天做40到60个比较合适，需要结合个人的体质状况决定。

如果身体素质比较良好的情况下，在做俯卧撑的时候，也可以适当多做一些，可以起到强身健体的作用，通过做俯卧撑可以锻炼身体的肌肉，但是避免速度过快或者是时间过长，可能会对上肢的肌肉产生一定的损失。也可以多做各种体育运动。