订阅一些杂志看看，另外平时与人交往要主动点，你现在估计是很没自信，自信要慢慢培养不是一朝一夕的事情，多和周围比较会交流变通的人交往，多聊聊获取一些经验，平时与人讲话就算不知道怎么说也要看着别人的眼睛说话，另外不知道怎么说话不知道要说什么可能也反映了你知识面不广，要多吸取知识。

越是怕越要做，时间一久就会看到效果了，另外一般别人讲话没问到你不要插嘴是最好的，问了你说话也要想想说了回不回得罪人。多想想再回答反正是不会错的。