去健身房一个月减肥的效果取决于每个人的身体情况和运动计划。

如果你每周坚持锻炼4-5次，进行高强度的有氧运动和力量训练，加上健康饮食控制，你可能会在一个月内减掉2-4公斤。但是如果你只是偶尔去健身房，就算在同样的时间内也很难看到明显的效果。重要的是，不要只关注体重的减少。在健身房，你正在改善你的健康状态，增加你的肌肉质量，同时减少你的脂肪含量。这并不一定意味着你的体重会大幅减少，但你的身体会变得更加紧致和结实，更加健康和有活力。