擒拿是拳术中一种针对人的各部关节和穴位，用各种方法使对方无法反抗的技法。

r擒拿的手法较多，根据关节活动与手法运用特点，常用的有下列17个基本手法：1 拿。握捏对方肢体关节，使其内旋和外旋，称里拿和外拿。

2 缠。双手抓握对方肢体远端，使关节扭屈，有小大缠之分。

3 背。将对方肢体反关节背负肩背上 ，使其过度伸展，如背肩、肘、腰。

4 卷。使关节过度屈曲，如卷肘、卷腕、卷指。

5 压。用力向下压，使关节肢体过伸，如压腕、别肩、别肘、压腿等。

6 展。使关节过度伸展，如展臂、展指。

7 蹬。蹬踹对方腿部，使关节过度内翻，如蹬小腿。

8 抱。双手环抱，使对方肢体不能运动，如抱腿、抱臂、抱腰等。

9 转。使关节肢体过度扭转，如错颈、转臂。

10 锁 。使活动部位活动受阻，旋转不动，如锁喉、锁肩等。

11 分。施力分离关节的正常部位，如分指。 抓。抓住对方要害部位，使其不能活动。

12 推。使肢体关节远离身体重心，如撑颚、推颈 、揣耳等。

13 搬。使关节过度展转，如搬头、搬腿。

14 抠。用指深掐五官或要害，如抠眼、抠鼻、抠腮、掐肩、挖海等。

15 托。紧握肢体一端，反关节用力上托，如托肘等。

16 点。进攻穴道，如点死穴、点哑穴、点晕穴等。刻苦训练，认真思考即可