爱莫能助 【ài mò néng zhù】：虽然心中关切同情，却没有力量帮助。

出自《诗经·大雅·烝民》：“维仲山甫举之，爱莫助之。”力不从心【lì bù cóng xīn】：心里想做，可是力量够不上。出自《后汉书·西域传》：“今使者大兵未能得出，如诸国力不从心，东西南北自在也。”无能为力【wú néng wéi lì】：不能施展力量。 指使不上劲或没有能力去做好某件事情、解决某个问题。出自清·纪昀《阅微草堂笔记》卷十四：“此罪至重，微我难解脱，即释迦牟尼亦无能为力也。”

帮不上忙就要态度真诚的看着对方的眼睛，表现出很愧疚的样子说出你的苦衷，比如我等着赶时间啊，我也不会弄啊等等，其实也不需要怎么委婉，只要态度真诚就好了。看着别人有困难，而我们又帮不上忙的时候，我们的心里也是感到非常惭愧的。

帮不上忙，就不必为难自己，也不要让对方产生不必要的误会，因为你帮不上忙，但又碍于面子的话，这样会让你处于尴尬境地，同时对方知道你能完成这件事，他们就对你充满了期待，结果你历尽千辛万苦，最终还是不能完成对方给你的事，这样尴尬的是你，同时对方也会对你有看法，因此帮不了就可以找个理由推脱一下。

非常抱歉，我帮不了你。你可以这么回复。我们都知道每个人都有自己力所能及的事情和自己办不到的事情，当别人遇到困难的时候，如果自己帮不了忙的话，那你就应该对对方说出你心里面的想法，也就是说，非常抱歉，你的忙我帮不了你。所以你就可以这么回复他

帮不上忙我觉得不要委婉地说，应该明确地说。有的人理解能力有限，你委婉地说，他不一定能听懂能理解，因而对你还抱有期待，这样说不定会误事，进而得罪人。

如果实在帮不上忙，就明确地表面立场，说明难处，只是在语气和措辞上要注意一些，不要太生硬。