心理自救是指个体在面对心理困境或压力时，通过自我调节和积极的心理行为来缓解负面情绪、改善心理状态的一种方法。

心理自救的目的是帮助个体建立积极的心理态度，增强心理韧性，提高应对困难和挫折的能力。心理自救的原因是因为每个人在生活中都会遇到各种各样的挑战和困境，如工作压力、人际关系问题、失恋、失业等，这些问题可能会给个体带来负面情绪和心理压力。而心理自救可以帮助个体主动面对问题，通过积极的心理行为来调节情绪，增强心理抵抗力，从而更好地应对困境和挫折。心理自救的方法包括但不限于以下几个方面：

1. 情绪管理：学会识别和表达自己的情绪，通过积极的情绪调节方法来缓解负面情绪，如深呼吸、放松训练、运动等。

2. 积极思维：培养积极乐观的心态，学会用积极的方式看待问题，寻找解决问题的办法，避免陷入消极的思维循环。

3. 社交支持：与他人分享自己的困扰和问题，寻求他人的理解和支持，可以通过与亲友交流、寻求专业心理咨询等方式来获得支持。

4. 自我关爱：关注自己的身心健康，培养良好的生活习惯，保持适当的休息和睡眠，参与自己喜欢的活动，提高生活质量。通过这些方法，个体可以更好地应对心理困境，提升自身的心理健康水平。