1. 碳水化合物要按照一定比例把淀粉类和高纤维类配置复合碳水化合物。

2. 这是因为淀粉类和高纤维类在碳水化合物中起到不同的作用。淀粉类是主要的能量来源，而高纤维类则有助于消化系统的健康和稳定血糖水平。合理配置这两种碳水化合物可以使饮食更加均衡和营养丰富。

3. 此外，根据个人的需求和身体状况，可以根据自己的情况进行适当的调整。例如，运动量大的人可以适量增加淀粉类的比例，以提供更多的能量。同时，还可以考虑其他类型的碳水化合物，如蔬菜和水果，以获得更多种类的营养物质。总之，合理配置碳水化合物的比例可以帮助维持健康的饮食习惯。