锻炼身体、良好作息和积极心态是提升精气神的有效方法。

因为锻炼身体可以增强新陈代谢，提高身体素质，增强体能和耐力，有助于改善身体疲劳、提高精神状态；良好的作息可以保证充足的睡眠、合理的饮食和休息时间，使身体处于一个良好的状态，有利于身体调节和心理调节；积极的心态可以帮助减轻心理压力和焦虑情绪，提高个人自信心和信念，增加积极性和活力。另外，通过放松调节，如冥想、瑜伽等，还可以进一步提高心理素质，增加内在力量和抵抗力。

运动为主，可以适当的喝点咖啡提神。

要想提升精气神最好的方式是有一项适合自己的一项运动，可以是体育运动，也可以练练瑜，下午可以在2、3点来点下午茶，喝点咖啡☕，相当好用！