要快速恢复精气神，最重要的是要保证充足的睡眠，一般每天睡7-8小时为宜。

此外，可以适当运动，坚持锻炼身体，如散步、慢跑等，可以促进血液循环，提高身体免疫力。另外，还可以调节自己的情绪，平时尽量避免紧张和焦虑，以免影响心理健康。

如果想要快速的恢复性精气神的，那么就是马上的去进行休息，你醒一觉起来之后会发现精神也好了，力气也恢复了， 疲惫感完全消失了

这个方法很多，我觉得最有效果的就是睡一个好觉，因为睡眠不足导致精神状态不佳，身体机能下降，当然除了睡觉适当补充营养也是很重要的