1. 制定学习计划：为每一门科目制定一个详细的学习计划，包括学习时间、内容和方法。

分阶段学习，确保自己能够充分理解每一个知识点。

2. 回归课本：数理化科目的基础在于课本上的概念和定理。认真阅读并理解课本上的内容，确保自己掌握了最基本的知识。

3. 动手实践：数理化学习离不开大量的练习。通过做题，你可以巩固知识点，并提高自己的解题速度和准确率。从简单的题目开始，逐步提高难度。

4. 错题本：建立一个错题本，收集自己在做题过程中做错的题目。定期复习这些错题，找出自己的薄弱环节，并针对性地进行改进。

5. 求助老师同学：如果你在自学的过程中遇到困难，不妨向老师或同学请教。他们可能会提供一些有用的建议和方法，帮助你更好地理解知识。

6. 培养兴趣：尝试让自己对数理化产生兴趣。兴趣是最好的老师，如果你能够对这些科目产生兴趣，学习过程将会变得更加轻松愉快。

7. 保持信心：学习数理化需要时间和耐心。不要灰心，只要你坚持努力，你一定会看到进步。

8. 调整学习方法：如果你发现自己目前的学习方法效果不佳，不妨尝试调整学习方法。找到适合自己的学习方法，才能让学习变得更加高效。

查缺补漏是必要的，重新安排一个合理的学习计划，抓紧每一天应该学习的所有时间，这个时候就不要怕累，不要怕苦，有不会的及时问老师，老师布置的作业尽量都完成，这期间家长要做好后勤工作，多余的话，重复的话就不要说了，影响孩子情绪，家长和孩子可以配合一下，看看需不需要找专业老师辅导一下？如果都做到了，相信会有提高