优先级-1

营养：

学会如何查询食物的热量值，懂得避开高热量食物。

训练：

学会分析自身的身体运动能力（力量、心肺功能、柔韧性、平衡能力）；

学会判断、调整训练的强度；

学会人类最基本的运动模式（蹲、跳、推、拉）；