热身时，先进行5-10分钟的慢跑，逐步提高速度和距离。

随后，进行动态拉伸，包括腿部摆动、侧弓步、高抬腿、压腿等动作，重点关注腿部、核心和手臂肌肉群。热身的最后阶段，进行1-2组短距离冲刺，每组50-100米，逐步提高速度，为后续的800米跑做充分准备。