水中用鼻子慢慢吐气，嘴巴伸到水面就吸气，这是一个有节奏的过程，要慢慢练，多练从水面沉到水底，再蹬水底冲出水面呼气（就是在池子里上下跳），掌握好这个节奏，对游长距离很有好处的，呵呵