俯卧撑的难度和效果是与个人体重相关的。

一般来说，俯卧撑相当于你自己体重的大约60%到70%。所以，如果你的体重是70公斤，那么一次俯卧撑就相当于举起大约42公斤到49公斤的重量。当然，这只是一个大致的估计，实际上还会受到个人体质和训练程度的影响。如果你想要更准确的数据，最好咨询专业的健身教练或体能训练师。加油！你一定可以做得很棒！

俯卧撑的重量大概是体重的65%左右：

1. 手臂承重最多：标准俯卧撑的重量主要由手臂承担，约占体重的65%左右。

2. 注意量力而行：俯卧撑有不同强度，应根据个人情况适当选择，不要超负荷运动，注意饮食合理搭配。

俯卧撑是自重的65%左右。根据阿基米德杠杆原理，可以得出俯卧撑的抗阻推力（动力）公式：假如一个1米7、70公斤的人做标准体式俯卧撑.