1、多沟通无论是什么时候，和孩子沟通都是很重要的，特别是当孩子过度依赖手机的时候。

这可能说明孩子性格孤僻、不善言辞、缺少自信，所以作为父母我们应该多与孩子耐心地沟通，给他更多的关心和鼓励，通过沟通帮助孩子解决问题。

2、多陪伴孩子初中生已经进入青春期，有的时候可能会对父母的啰嗦感觉很烦，所以不要经常在孩子面前唠叨。相比于时时刻刻和父母待在一起的陪伴，青春期的孩子更加追求父母的尊重、理解，所以要多用言语来关心孩子。

3、带孩子走出去另外也可以在假期的时候带孩子一起出去游玩，感受人文历史，或者在大自然中让身心放松，让孩子感受到这世界上还有很多比手机更好的东西，自然就能减少他玩手机的时间。

4、鼓励孩子社交家长还可以鼓励孩子多参与社交活动，这样也能减少他玩手机的时间，在社交中获得朋友的理解和关心，能让孩子心灵更加健康。

5、给孩子树立榜样家长要想让孩子戒掉手机瘾，就要给孩子树立一个榜样，在孩子面前少玩手机，多和孩子聊聊天。心理学的观察学习理论提出，孩子会在不知不觉中模仿父母的行为，并且形成自己的行为模式。

多带孩子出去玩。初中生玩手机基本上都是因为天天呆在家里，没有活动空间，所以要让初中生不玩手机，家长应该多带孩子出去玩，让孩子没时间玩手机，转移玩手机的注意力。

首先规定玩的时间，其次假期带孩子出去玩，比如露营或者去攀岩，让他去感受大自然，寻找自己的兴趣爱好，这样对手机的瘾就没有那么大了