骑单车所消耗的卡路里数跟骑行速度有直接的关系，如果骑行的速度比较快，大约每小时16公里左右，可以消耗250左右的大卡，若骑行的速度慢一些，维持在每小时10公里左右，那么仅能够消耗150卡路里左右。

每天骑自行车3公里，消耗的卡路里数是比较低的，因为路程比较短。多参加一些体育锻炼对身体也是有好处的亲，并不是只有肥胖的人才需要锻炼身体的亲。

骑行12公里到底消耗多少卡路里？这个没有一定的准确说法。消耗多少卡路里要视路况跟车手骑行输出的功率。比如说你以100瓦的功率骑行12公里跟你以300瓦的功率骑行12公里是不一样的。不过正常情况下，骑行12公里大概消耗250-300卡路里。

单车(一小时9公里) 245卡。单车(一小时16公里)415卡。单车(一小时21公里)655卡。如果以24公里的时速骑行一小时，能燃烧590-930卡路里12公里一小时消耗估计在295-465卡左右。适当的活动锻炼身体对健康是有益处的，但是不要过度，也不要过度劳累。一般运动到身体微微出汗是比较好的。