关于这个问题，作为一名NBA球员，罗斯的训练一定是非常严格和科学的。

以下是一些可能包括在罗斯训练计划中的训练项目：

1. 重量训练：罗斯需要不断增强自己的力量和肌肉质量，以应对NBA比赛的高强度和长时间。他可能会进行深蹲、卧推、硬拉等重量训练项目。

2. 跑步训练：篮球比赛中需要不断奔跑，因此罗斯需要进行各种跑步训练来增强自己的耐力和速度。这可能包括长跑、短跑、爆发力训练等。

3. 灵敏度训练：篮球比赛中需要快速变向和灵活移动，因此罗斯需要进行各种灵敏度训练，例如脚步训练、跳绳、敏捷性训练等。

4. 技术训练：罗斯需要不断提高自己的篮球技术，例如投篮、传球、盘带等。他可能会进行各种技术训练项目，例如练习跳投、三分球、突破等。

5. 视觉训练：篮球比赛中需要快速反应和准确判断，因此罗斯需要进行一些视觉训练，例如反应速度训练、眼球协调性训练等。总之，罗斯的训练计划一定是综合性的、科学性的，旨在提高他的力量、速度、耐力、灵敏度和技术水平，让他能够在NBA比赛中达到最佳状态。

罗斯定位控卫分位，需要特训运动，投篮，防守。