首先要进行适当的热身运动，以准备身体。

然后，掌握正确的起跳姿势，双脚并拢，膝盖微屈，身体稍微向前倾斜。在起跳时，用力蹬地，同时挥动双臂向前推动身体。在空中时，保持身体的平衡和姿势，尽量将重心向前移动。最后，用力伸展双腿，尽量延长跳跃的距离。通过反复练习和技巧的改进，可以逐渐提高跳远的能力。记住，跳远需要综合力量、速度和技巧的结合，所以要持之以恒地训练。