肌肉的负荷量就是当你第一次拿起来就很困难，但是你可以拿起来，但是坚持不了几秒钟。

如果你要练力量的话就这样练，而且要尽量坚持更多的时间。随着时间的推移你要逐渐坚持更长的时间。或者加大负荷量