功能性训练是一种以提高身体活动能力和减少受伤风险为目的的训练方式，它可以和健身训练很好地搭配。

在健身过程中，可以加入一些功能性训练的动作，比如平衡训练、核心稳定性训练和力量训练，这样可以提高身体的整体稳定性和协调性，提高运动效率，并减少运动伤害的发生。通过合理搭配功能性训练和健身训练，可以帮助我们更好地提高身体素质，达到更好的锻炼效果。