先跑50米，再跑800米。

一般下午4点左右是肌肉最放松，最容易出成绩的时间。

50米是爆发力测试，800米是速度耐力测试。另外800米可能对用户来说就是中长跑了，测完800米就没有力气去发挥最好的力量跑50米了，所以一定要先测50米，再测800米。