挺胸收腹，延伸脊椎，是最首要的舞蹈基本姿势，这对于上了年龄的人说来是有点困难，就因此，不少人对舞程、舞步掌握不少，可就是跳起来不美，令人惋惜；相反有些人身子挺朗姿态较好，虽然舞步花样不多，却给人美感。

如有些女士，人站得挺，膝盖紧靠，随着脚步自然摆动她的手臂，步伐紧扣节奏而颇为简单，但却显得阿娜有姿，得到众人好评

提气，保持精神上集中，身体上放松。想象一下鸟怎么飞的，可以变得轻盈。记住最重要的，跳舞的内核是大脑，肢体只是表达工具。