跆拳道集训的内容可以包括以下几个方面：

1. 基本功训练：包括站立姿势、步法、拳法、踢法、防守技巧等基本技术的练习和熟练度的提高。

2. 强化训练：通过反复的重复训练和特定的训练方法，提高技术的准确性和速度，增强力量、爆发力和耐力。

3. 对抗训练：进行实战模拟，通过与对手的实际对抗，锻炼战术意识、应变能力和心理素质。

4. 自我防卫训练：学习跆拳道的实用技巧和策略，提高自身的防身能力和应对危险情况的能力。

5. 精神修炼：培养学员的品德修养、团队合作精神和自律能力，培养良好的道德观念和行为习惯。

6. 规则和比赛训练：学习跆拳道的比赛规则和战术技巧，进行比赛训练和实战演练，提高竞技水平和比赛经验。

7. 体能训练：包括力量训练、柔韧性训练、速度训练和耐力训练等，提高身体素质和运动能力。以上是一些常见的跆拳道集训内容，具体的训练计划和内容会根据不同的训练目标和水平进行调整和安排。

跆拳道精英班的训练内容包括基本技巧的强化和提高，如踢、踢腿、拳击、格斗技巧等。此外，还会进行身体素质的训练，包括力量、速度、灵活性和耐力的提升。

精英班还注重战术和战略的培养，学习如何应对不同对手和场景。

训练中还会进行实战模拟和对抗训练，以提高实战能力和反应速度。

同时，精英班也会注重心理素质的培养，如自信心、毅力和集中力的提升，以应对比赛和压力。总之，跆拳道精英班的训练内容综合而全面，旨在培养出优秀的跆拳道运动员。