这个问题应该没人可以给你准确的答案，一般的健身教练都是针对会员不同的需求和身体情况制定健身计划的，所以每个不同的会员会有不同的训练方式；而且不同的教练有着不同的认知，比如1年经验的教练和3年经验的教练，给同一个会员制定的计划也是不一样的。

所以，问问题也是一个学问，你得把问题得更精细点，要让答者知道你真正想知道的是什么，而不是抛出一个宽泛的问题，让答者去猜。