我觉得中宫格更好些。

1.是汉字的话要先从正楷先练起，再练行书。选一本你自己喜欢的字帖（名家的那种讲基本笔画的)，坚持每天练上半个小时左右；练时要先摹后临，其中临是最重要的（毕竟平常写字不是隔着白纸写），此外还要注意读偏旁，字的结构，比如“亻”的竖要接撇的后半部分，“扌”的提要接竖钩横下的中点。网上有书法视频，可以去看一下。

2. 是英文的话要从印刷体或意大利体开始练，圆体（有绞绞的那种）后练。也要每天练半个小时左右，先摹后临；除此英文需斜度一样，字母顶成一条线，要圆滑。