首先，需要找到一位合适的口肌训练师，可以通过线上搜索或者推荐来寻找。

接着，与训练师联系并了解其课程设置和学习方式，以及费用等方面的信息。在开始上课前，需要准备好能够进行口肌训练所需的器材和材料，并按照训练师的指导进行训练。在课程期间，要认真听从训练师的指导和建议，并在课后进行复习和巩固。最后，坚持练习，不断提升口肌能力，达到预期的训练效果。