口肌训练器使用方法如下

使用时采用的是拉动拉柄通过弓面板的移动来进行唇部肌肉的训练，由于拉柄的长度比较有限，不方便对弓面板进行拉动，使得弓面板对唇部的作用力较小，直接通过弓面板对唇部肌肉进行训练，对唇部肌肉的训练力量较小，对唇部下唇肌肉的训练效果也不好，也不能对唇部的闭合进行训练，对那些唇部无力和唇肌关闭不佳，唇部训练器不能有效地对其训练，导致唇部训练器针对唇部的训练效果不是很好

放在嘴边，按照要求一步一步来移动

口肌训练器可以通过以下步骤进行使用：

1. 将口肌训练器插入口中，使上下牙齿咬紧。

2. 控制嘴部肌肉收缩，牙齿用力咬住口肌训练器，使其向上移动。

3. 再松弛肌肉，口肌训练器回到原位，重复以上步骤。口肌训练器可以帮助锻炼口部肌肉，增强面部肌肉功能，改善面部线条，预防口腔疾病等。建议在每天坚持使用，每次使用的时间不宜过长，为5-10分钟即可。同时，使用前要先清洗口肌训练器，保证卫生安全。