1. 沈月通过合理的饮食和适当的运动瘦下来了。

2. 因为沈月可能采取了控制饮食的方法，例如控制摄入的卡路里和减少高糖高脂食物的摄入。同时，她可能也进行了适当的运动，如有氧运动和力量训练，以帮助燃烧脂肪和塑造身材。

3. 此外，沈月可能还接受了专业的营养指导和健身教练的帮助，以确保她的减重计划科学有效。对于想要瘦下来的人来说，合理的饮食和适度的运动是非常重要的，可以借鉴沈月的经验来制定个人的减重计划。