做清洁和拨筋都有好处，但具体哪个更好取决于个人需求和身体情况。

清洁可以清除皮肤表面的污垢和角质，促进血液循环和新陈代谢，使肌肤更加光滑和细腻。而拨筋可以缓解肌肉疲劳和僵硬，促进血液循环和淋巴排毒，增强身体柔韧性和关节灵活性。因此，如果你需要放松肌肉、缓解疲劳和改善关节活动范围，拨筋可能更适合你；如果你想美化肌肤和促进全身血液循环，清洁则更加适合。