一碗米饭大约有250克-450克。

正常情况下，家庭用碗的容量大约为300-500ml左右，而米饭放入碗中之后，大约占碗的容量的3分之2，所以一碗米饭大约为250克-450克。米饭的主要成份是碳水化合物，米饭中的蛋白质主要是米精蛋白，氨基酸的组成比较完全，人体容易消化吸收。糙米饭中的矿物质、膳食纤维、B族维生素（特别是维生素B1）含量都较精米米饭中的要高，但米饭中的赖氨酸含量较低。

一碗饭到底有多重，这要看你的碗有多大，还要看碗里盛的是什么饭，不是同样大的碗，盛的又不是同一种饭，所以很难回答一碗饭有多重。

一碗饭也就七八两，一斤左右吧。