一部分果蔬可以起到补铁的效果，但是果蔬中铁含量很少，想要达到效果需要很长的时间，如果真的需要补铁，可以选择牛肉之类的红肉会更好

果蔬补铁是有效果的而且是最安全可靠的，但时间比较长，如果想要快速的补铁还是要吃一些补铁类的片剂，它补铁用时短，效果好