有以下几个方面1.站直，肩部自然放松，目光平视前方2.手臂自然下垂，手掌向内，微微抬起，与肩同高3.双腿微曲，膝盖稍微分开，保持身体平衡4.跳跃时，手臂向上伸展，脚尖用力蹬地，身体保持平衡。

这些基本姿势和体态需要反复练习和磨练，才能让胶州秧歌舞蹈更加优美和精湛。