活动有很多，生活训练，队列训练，拓展训练等。

其中生活训练按照部队生活来安排参训者作息，一般是早上六点起床，进行洗漱，晨训等。队列训练又包括齐步、正步、跑步，拳术、防身术等学习。拓展训练包含各种素质拓展训练模型，团队的如木桶原理，拔河等，单人项目包括攀岩、射击等。