在健身教练方面，建议固定一个好，请一个合适的私人教练协助你安排个性化的训练计划，负责监督、督促并纠正你的动作。

随着时间的推移，私人教练能够更好地了解你的体质和训练需求，可以更好地指导你达到身体目标。过于频繁地更换教练可能会导致你的训练计划和进度被打乱，让你的身体承受额外的负担。因此，切记寻找并签约一个合适的私人教练，以便于长期固定、持续进步。