我建议还是实心球吧。

因为身材较胖的话做仰卧起坐真的很累的，而且加大强度训练的时候腹部会很痛。实心球的投掷是有技巧滴，我也说不太明白。反正让体育老师教一下嘛，提升了两米应该不成问题。