早餐能量摄入2500千焦。

早饭是早晨吃的餐饭,也是一天里的第一顿饭,最好在早上7点后8点之前吃。一顿好的早餐应能提供2500千焦能量、24克蛋白质、250毫克钙、5毫克铁、30毫克维生素C、200微克维生素A等。人每天应该从食物中提供不供来算

摄入约1000-1500千焦左右。

在早餐中获取足够的能量对于维持身体机能、提高注意力和精力十分重要。然而，过量的能量摄入可能导致体重增加和其他健康问题。因此，合理控制早餐的能量摄入是非常必要的。

1600-2400千焦

正常情况下一顿早餐的能量摄入,应保持在400-600大卡才能维持机体正常运行,而1大卡=4.184千焦,所以一顿早餐能量摄入约需1600-2400千焦,而1477千焦低于这个范围,通常不算多。