欢迎来到舒眠减压专业引导。

现在，请您找一个舒适的位置坐下，松开身体的紧张感。闭上眼睛，深呼吸，慢慢地进入一种放松和平静的状态。让我们一起进行以下引导，帮助您放松身心，减轻压力，获得宁静的睡眠。首先，注意您的呼吸。深吸一口气，然后缓慢地、温柔地呼气。专注于每一次呼吸的感觉，让呼吸成为您放松的纽带。随着每一次呼吸，您渐渐感受到身体的轻松和安宁。接下来，将注意力放在您的身体各个部位上。从头部开始，逐渐向下扫视，放松每一个肌肉。感受头部、颈部、肩膀、背部、手臂、腿部和脚部的压力逐渐释放，肌肉逐渐松弛。让身体沉重地沉入坐垫或床上，完全放松。现在，将意识转向您的思绪。想象自己置身于一个宁静的场景中，比如海滩、森林或花园。感受大自然的宁静和和谐，让这个美好的画面充满您的内心。将您的焦点放在这个想象中，丢开杂念和压力。继续专注于您的呼吸。随着每一次呼吸，将负面情绪和压力随着呼气排出。让每一次呼吸都带来平静和放松。最后，希望您能感受到轻松和宁静。保持这种状态，缓慢地恢复到清醒的状态。当您准备好结束时，缓缓睁开双眼，伸展一下身体。感谢您参与舒眠减压专业引导。希望这段时间能给您带来平安和宁静的睡眠。祝您晚安！

引导语:身体轻盈放松，头正身直，松静自如，两眼轻闭。意识从头部开始放松……逐步向下延伸到身体各个部位。你已经全身放松了，整个人进入了一种空灵悠远的舒畅境地里，松松静静的身态气息与这个空灵悠远的自然境地慢慢连接，融化在一起。